睡前刷手机，清晨看电脑，蓝光如影随形防蓝光镜片 。可防蓝光产品是真能护眼，还是商家设下的 “智商陷阱”？别急，下面就为你揭晓答案。
蓝光，波长在 400-500 纳米，能量颇高，穿透力也强防蓝光镜片 。太阳光里，25%-30% 是蓝光；生活里，手机、平板、电脑屏幕、LED 灯等，光线也都含蓝光。蓝光并非一无是处，480-500 纳米间的蓝光，能调节褪黑素水平，关乎睡眠、情绪与记忆力。复旦大学研究表明，430 纳米的蓝光，对豚鼠光学离焦性近视生成还有阻止作用，蓝光或许有近视保护效果。
不过，短波蓝光（400-480 纳米）能量更高，也不容小觑防蓝光镜片 。它会让眼睛黄斑区毒素量增高，威胁眼底健康，引发睡眠障碍、眩光、视疲劳，加重晶状体混浊，导致黄斑病变、视网膜光损伤等问题。但 “离开剂量谈，都是耍流氓”。2014 年，标准化研究院视觉健康实验室联合温州医科大学研究发现：当蓝光峰值广谱 460-500nm，照度超 1500lx，持续照射视网膜细胞 3 小时以上，才会让细胞活力下降、凋亡。可日常室内照度一般不超 600lx，LED 灯多采用背光或侧发光模式，蓝光强度远达不到损伤程度，人眼还能自动调节光线，晶状体也能过滤部分蓝光。所以，正常生活里，蓝光没那么可怕。
那防蓝光眼镜呢？它通过镜片镀膜反射蓝光，或在基材加防蓝光因子吸收蓝光，阻隔多数蓝光，减少对眼睛的持续伤害防蓝光镜片 。我国研究显示，成年人戴防蓝光镜片，能提升视力对比敏感度；糖尿病视网膜病变行激光光凝术治疗的患者，戴防蓝光眼镜可改善视觉质量；干眼症人群戴后，最佳视敏度和对比敏感度也能提高。
但防蓝光眼镜并非人人都要戴防蓝光镜片 。正常工作学习，不用对蓝光太敏感，不必天天戴。已有视网膜病变、做过白内障的人，对蓝光过滤能力低，需佩戴防蓝光眼镜；长期对着电子屏幕的人，合格的防蓝光眼镜能减轻眩光和视疲劳，减少蓝光损伤。而鉴于蓝光可能有近视保护作用，不建议青少年儿童日常佩戴。
防蓝光不是智商税，蓝光有，特定人群需防护防蓝光镜片 。但也别过度依赖防蓝光产品，养成良好用眼习惯才是护眼根本。你怎么看防蓝光产品？欢迎分享你的经历和看法。